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Achtsamkeitsmeditation ist aus der buddhistischen Lehre bekannt und wird mittlerweile in unsere westlichen Therapieverfahren integriert, da es sich zur Bewältigung von Stress und psychosomatischen Beschwerden als sehr hilfreich erwiesen hat.
Achtsamkeit meint einen Zustand und eine innere Einstellung zugleich. Es bedeutet ganz im Hier und Jetzt des Moments zu verweilen und in dem zu ruhen, was ist. Es bedeutet ein Gewahrsein von Moment zu Moment ohne Anhaftung und Abneigung. Als Übung kann man beispielsweise den eigenen Atem wahrnehmen und beobachten, wie er kommt und geht, achtsam das Geschirr spülen oder ganz bewußt seine Gedanken wahrnehmen.
Durch die damit verbundene annehmende und liebevolle Grundhaltung entwickelt sich mit der Zeit ein Zustand von innerer Ruhe und Gelassenheit und eine gesunde Distanz zu unserem Erleben. Eine Immunität gegenüber Stress und ungünstigen stressbedingten Einstellungs- und Verhaltensmustern stellt sich ein.
Literatur:
Thich Nhat Hanh: Das Leben berühren. Herder Spektrum 1999
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